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165 85 30세 여자 고도비만다이어트
안녕하세요 165 85 30세 여자입니다.
한방다이어트로 74>62(23살때), 78>68(26살때) 감량후 다시 요요가 왔어요.
올바른 다이어트 상담을 받고자 질문드립니다.
IT쪽이라 거의 매일 9am-10pm까지 컴퓨터앞에서 작업합니다.
식사는 12pm, 6pm 2번. 아침은 거릅니다. 기상 8am 취침 12-1am 출퇴근
거리가 700m남짓이라, 넉넉히 걸어도 편도 10분? 거리입니다.
식사메뉴는 일반식이에요. 특별히 기름진걸 먹는거도 아니고..
동료들이 먹는 딱 그만큼. 술은 한달에 한두번 대신 한 번 먹으면 많이 먹는편
에너지드링크,커피를 달고는 삽니다만...
에너지드링크를 아메리카노로 바꿔도 딱히 큰 변화를 못느꼈어요...
간식도 눈에 띄면 먹고 구지 찾아먹지는 않아요
운동하려해도 발목, 발등, 발바닥, 아킬레스건, 허리 등등 안아픈 곳이 없어요.
발 관련으로 정형외과를 찾았더니 염증이라며 오히려 최대한 움직이지 말래요.
(여행 등 단기활동시 1일 3만보정도 걸었음)
운동도 체력이 뒷받침되어야할텐데.. 몸이 축나기시작하니까
아무것도 하기 싫다>체력이 떨어짐>살이 찜.......
점점 안좋은 방향이 되는것 같아요. 혹시 고도비만 환자의 초기 다이어트
방법으로 추천해주실만한 것이 있을까요...?
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